Berolahraga Dengan Benar Bagi Pemula

Ivoknews.com - Berolahragalah dengan baik dan benar agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Sebagai pemula, periksalah apakah kamu melakukan gerakan dengan benar ketika berolahraga.

Pemanasan sangatlah penting, peregangan dan lari bertujuan untuk menyiapkan otot dan tendon untuk berolahraga agar menjadikannya lebih elastis. Sehingga tidak rentan terkena cidera jika berolahraga dengan benar bagi pemula.

Detak jantung juga sedikit naik hingga membuat darah terpompa lebih cepat dan meningkatkan perfoma.

Jika kalian kurang pemanasan, kemungkinan besar badan kalian akan sakit kesokan harinya dan takan bisa berlatih.

Itu dikarenakan kalian tidak berolahraga dengan benar bagi pemula.

Ketika kalian telah melakukan pemanasan dengan benar, kesalahan pemula lainnya disebabkan karena kurang lamanya waktu pemanasan.

Melakukan kardio atau beban bukan keduanya. Misalnya target kalian adalah menurunkan berat badan, untuk itu tidak diperlukan beban.

Jogging, bersepeda atau rowing bagus untuk membakar kalori tapi tidak membentuk otot dan ototlah yang membantu kalian menurunkan berat badan bahkan saat kalian beristirahat.

Kalian terburu-buru ingin memiliki tubuh yang sempurna tapi menggunakan beban yang tak sesuai kemampuan.

Karena tubuh belum siap untuk latihan seperti itu, kalian hanya akan merasa sakit dan lelah keesokan harinya.

Biarkan tubuh menyesuaikan dengan jadwal barunya jika belum pernah melakukan latihan yang serius.

Ketika kalian sudah melakukan pemanasan dan kardio hingga berkeringat. Saatnya kalian mengambil barbel dan punggung tidak boleh bungkuk.

Gerakan yang benar sangat penting dalam melatih kekuatan dan daya tahan.