Hal-Hal yang Harus Diperhatikan Ketika Olahraga Bagi Pemula

Ivoknews.com - Ketika kalian memutuskan untuk merubah pola hidup menjadi lebih baik. Kemudian kalian mendaftarkan diri keanggotaan gym, menonton tutorial latihan olahraga bagi pemula di youtube dan memulai latihan.

Tetapi ternyata setelah beberapa minggu, kemajuan yang di peroleh hanya sedikit karena kurang memperhatikan ketika berolahraga.

Inilah hal-hal yang harus diperhatikan ketika olahraga bagi pemula. Karena kesalahan-kesalahan kecil dapat membuat perbedaan.

Pertama adalah pemanasan. Pemanasan sangatlah penting, peregangan dan lari di tempat bukan hanya untuk seru-seruan saja.

Tetapi juga untuk menyiapkan otot dan tendon untuk siap berolahraga agar menjadikannya lebih elastis. Sehingga tidak rentan terkena cidera akibat kesalahan pemula saat berolahraga.

Itulah hal-hal yang harus diperhatikan ketika melakukan pemanasan. Detak jantung juga sedikit naik hingga membuat darah terpompa lebih cepat dan meningkatkan perfoma.

Jika kalian kurang pemanasan, kemungkinan besar badan kalian akan sakit kesokan harinya dan takan bisa berlatih.

Hal yang harus diperhatikan lagi ketika olahraga bagi pemula adalah durasi waktu pemanasan.

Misal target kalian adalah menurunkan berat badan, untuk itu tidak diperlukan beban.

Jogging, bersepeda atau rowing bagus untuk membakar kalori tapi tidak membentuk otot dan ototlah yang membantu kalian menurunkan berat badan bahkan saat kalian beristirahat.

Jika kalian terburu-buru ingin memiliki tubuh yang sempurna tapi menggunakan beban yang tak sesuai kemampuan.

Kalian hanya akan merasa sakit dan lelah keesokan harinya. Biarkan tubuh menyesuaikan dengan jadwal barunya jika belum pernah melakukan latihan yang serius.

Ketika kalian sudah melakukan pemanasan dan kardio hingga berkeringat.

Saatnya kalian mengambil barbel. Gerakan yang benar sangat penting dalam melatih kekuatan dan daya tahan.